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低碳水饮食有助长期健康保持减肥效果,低碳水

美国日前发布的一项新研究显示,与节食减肥相比,降低饮食中碳水化合物的比例,能够帮助身体燃烧更多热量,从而帮助肥胖人群保持减肥效果。

新华社北京11月15日电美国日前发布的一项新研究显示,与节食减肥相比,降低饮食中碳水化合物的比例,能够帮助身体燃烧更多热量,从而帮助肥胖人群长期健康保持减肥效果。 人们往往认为,不吃或少吃就能瘦。但是,此前有多项研究显示,从长期来看,依靠这种减少热量摄入的方法来减肥,最终效果会逐渐减弱,原因是身体的新陈代谢会放慢来存储能量,从而导致减重变得更加困难。此外,碳水化合物是维持生命活动所需能量的重要来源之一,因此一些较为极端的高脂肪、零碳水化合物的饮食模式,也并不推荐。 在新研究中,美国波士顿儿童医院等机构的研究人员通过调整饮食中碳水化合物与脂肪的比例,来帮助肥胖人群巩固减肥效果。 研究人员选取了234名体重超重的成年人,并让他们首先接受为期10周的减肥饮食。然后,研究人员选取了其中达到了初期减肥目标的成年人,并将他们随机分成3组——包含60%碳水化合物的高碳水饮食组、包含40%碳水化合物的中碳水饮食组和20%碳水化合物的低碳水饮食组。 结果发现,低碳水饮食组平均每天比高碳水饮食组多燃烧最多可达278卡路里的热量。研究人员在新一期《英国医学杂志》上发表报告说,如果这一效果能够维持下去,那么“3年后就能减少预计10千克的体重”。 论文作者之一、波士顿儿童医院的内分泌专家戴维·路德维希说,从长期来看,与限制热量摄入相比,限制碳水化合物的摄入可能是一种更好的策略。

什么是高碳水化合物饮食或低碳水化合物饮食?

人们往往认为,不吃或少吃就能瘦。但是,此前有多项研究显示,从长期来看,依靠这种减少热量摄入的方法来减肥,最终效果会逐渐减弱,原因是身体的新陈代谢会放慢来存储能量,从而导致减重变得更加困难。此外,碳水化合物是维持生命活动所需能量的重要来源之一,因此一些较为极端的高脂肪、零碳水化合物的饮食模式,也并不推荐。

在考虑碳水化合物的最佳摄入量之前,我们首先需要知道低碳水化合物和高碳水化合物饮食是如何定义的。研究通常将碳水化合物的摄入量描述为能量的百分比,而不是克。对于低碳水化合物或高碳水化合物的摄入没有一个统一的定义,但是超过总能量摄入的45%通常被认为是高摄入量,低于26%则被认为是低摄入量。

在新研究中,美国波士顿儿童医院等机构的研究人员通过调整饮食中碳水化合物与脂肪的比例,来帮助肥胖人群巩固减肥效果。

所以HICIBI给出减脂答案:控制高碳水化合物饮食,阻断热量源。避免肥胖率!

研究人员选取了234名体重超重的成年人,并让他们首先接受为期10周的减肥饮食。然后,研究人员选取了其中达到了初期减肥目标的成年人,并将他们随机分成3组——包含60%碳水化合物的高碳水饮食组、包含40%碳水化合物的中碳水饮食组和20%碳水化合物的低碳水饮食组。

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结果发现,低碳水饮食组平均每天比高碳水饮食组多燃烧最多可达278卡路里的热量。研究人员在新一期《英国医学杂志》上发表报告说,如果这一效果能够维持下去,那么“3年后就能减少预计10千克的体重”。

一项新的研究显示,低碳水化合物饮食可能有助于超重和肥胖的人保持减重状态,因为它会增加一个人燃烧的卡路里数量。美国波士顿儿童医院和州立弗雷明汉大学的研究人员对164名、年龄为18岁至65岁的成年人进行了试验,这些人的身体质量指数都在25以上。研究人员让他们对20周内的饮食加以控制。

论文作者之一、波士顿儿童医院的内分泌专家戴维·路德维希说,从长期来看,与限制热量摄入相比,限制碳水化合物的摄入可能是一种更好的策略。

在研究期间,研究人员对他们每个人的体重、胰岛素分泌、代谢激素和卡路里燃烧数量进行了跟踪调查。在这项随机研究中,参与者被分成三组,分别采用高碳水化合物、中碳水化合物、低碳水化合物饮食。每组的卡路里摄入都经过调整以维持减重状态,而不是让他们继续减重。在20周的时间里,研究人员监测了能量消耗情况。

研究结果显示,与高碳水化合物组相比,低碳水化合物组燃烧的卡路里要多得多,平均达250千卡。与高碳水化合物组相比,低碳水化合物组燃烧的卡路里要多得多。

发表在近出版的《英国医学杂志》期刊上的这项研究称,该研究结果表明低碳水化合物饮食及其代谢效应可以用来治疗肥胖症。研究人员表示,这是针对碳水化合物-胰岛素模型所进行的规模大、持续时间长的摄食研究。自1980年以来,发现中国、巴西、印度尼西亚等国家增加了两倍,法国研究发现想要快速短时间减重,首先当天饮食中过多的碳水和油脂就要进行控制,那怎么才能控制呢?在“HICIBI”智能减脂补剂进行阻断吸收,这时候脂肪缺少合成的原料,就不能给身体提高能源,身体就不能正常行动,所以说身体是智能的,会拿出“备用粮草”(储存在身体内部的脂肪进行分解,提供身体消耗的能量),我们日常的一举一动都在消耗身体脂肪,想不暴瘦都难。根据这个模型,在低脂时期充斥人们饮食的加工碳水化合物提高了胰岛素水平,促使脂肪细胞储存过量的卡路里。随着身体其他部位摄入的卡路里减少,饥饿感增加,新陈代谢放慢,体重就是这样增加的。该项研究结果挑战了之前认为所有卡路里对身体都一样的看法,但该研究没有衡量饥饿感和饱腹感,而有其他研究则表明,低碳水化合物饮食还能降低饥饿感。

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科学家基于越来越多研究结果表示,如果你真心想要减肥,就大胆吃下那些含有健康脂肪的食物吧。远离高脂全脂类的制品、油炸食品和碳酸饮料。美国饮食是高发区,就因为他们改变不了个人的饮食习惯,必要饭前+法国“HICIBI”智能减脂补剂进行阻断食物中多余的油脂,其中油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

数十项科学研究表明,食用脂肪与肥胖和体重增加之间并没有关联,相反,多吃健康脂肪还可能帮助我们减肥。过去 20 年来,指导美国人饮食的健康指南为“避免摄入一堆脂肪”,但美国印第安纳大学医学院儿科教授艾伦·卡罗尔指出,这些思维可能会变成危险误导。2015 年,成年人肥胖中国超过的美国成为世界上肥胖人口首位的国家。在2010年各国学者都相继发表其实肥胖和饮食没有直接的关系,众所周知法国作为热量行走的国家,肥胖人口确是很少的,为什么说是热量行走的国家,由于牛角包、鱼子酱、鹅肝是法国日产饮食,热量含量很高。这时候被肥胖困扰的美国人,实行低脂食物,结果的确戏剧性的肥胖人口越来越多,有人说法国人之所以瘦是和她们餐前“HICIBI”减脂补剂和经常喝红酒的原因。

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哈佛大学公共卫生学院一项涉及 5 万名妇女、持续长达 8 年的追踪研究发布在《美国医学协会》杂志,其中大约有一半妇女都采用低脂饮食,但追踪结果发现低脂饮食在防止罹患乳癌、大肠癌或心血管疾病方面并没有起作用,此外,她们的体重一样没下降。

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身体需要脂肪才能正常运作,当我们拒绝摄食脂肪时,体内瘦素、头发、荷尔蒙、能量水准和代谢功能都会受到影响,人体当中瘦素缺乏,造成肥胖问题无法根本解决,当体内瘦素被法国“HICIBI”激活开始抑制食欲,同时增加能量消耗,一方面可以有效的控制吃多少,另一方面很积极活跃的代谢。同时对于脂肪的合成直接抑制的作用,促进它分解的作用。提升瘦素功能不论是行为方面还是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源头。如果瘦素缺乏会出现两个问题,一个是瘦素分泌的少,就是不足;第二个是瘦素分泌的很多,但是不起作用,都属于瘦素功能出现问题导致肥胖疾病产生。当出现瘦素出现问题的时候,那接下来就是吃的越来越多,消耗的越来越少,吃得多,运动少;时间长了脂肪合成也不会抑制,分解也没有加速,肥胖问题随之而来。

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法国HICIBI针对肥胖体质修复的国际减脂六项标准

1、 脂肪消耗的基础元素酶等量配比

2、 基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护

3、 改善人体益生菌,塑造易瘦体体质

4、 细胞减脂,改善DNA因基肥胖体质

5、 激发瘦素,瘦素调控脂肪及体重的作用

6、 通过智能生物酶调节,控制人体合成脂肪。

顶级权威医学期刊之一上刊登的一项重要研究对此现象作了解释:大多数人在一两年内从节食中恢复了体重,部分原因是身体通过减缓新陈代谢和减少卡路里的消耗来适应,而低碳水化合物可增加卡路里的燃烧量,保持体重不再反弹。返弹原因在于脂肪记忆性,记忆性根据你体内脂肪分子增加而开始的。避免返弹途径:通过“HICIBI”智能减脂补剂,干扰脂肪细胞记忆,控制返弹基囚。成功减去细胞内脂。

该研究由波士顿儿童医院与佛莱明翰州立大学共同领导,通过为参与者提供20周的标准餐来严格控制人们的饮食。研究人员仔细追踪了参与者的体重,测量了胰岛素分泌、代谢激素和总能量消耗。在这项研究里,科学家们筛选了1685名潜在的参与者,并从中挑选出了234名超重的成人。

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Cara Ebbeling博士表示,我们饮食中经过加工的碳水化合物提高了机体的胰岛素水平,促使脂肪细胞储存大量的卡路里。但由于身体其他部位的卡路里摄入量减少、饥饿增加,新陈代谢便会减缓——这是体重增加的一个原因。

实验的最初,这些超重的志愿者接受了长达10周的减肥饮食,其中有164名志愿者的体重降幅明显,达到了10%-14%。然后这些参与者被随机分为三组,每组摄入的碳水化合物分别占总体卡路里摄入水平的60%、40%、以及20%。在20周的饮食后,科学家们发现,日常摄入碳水越少,平时消耗的能量就越多。

近几十年,全世界都在推荐低碳水化合物,而法国人却吃大量的饱和脂肪,为什么他们不胖,心脏病患病率也很低?

法国的悖论

(欧洲部分国家,从1969年-2003年之间脂肪的摄入量,可以看到法国的数据连年居高)①

所谓“法国悖论”,就是法国人的饮食中包含大量黄油,鸡蛋,奶酪,奶油,肝脏,肉类等饱和脂肪,却有着极低的冠状动脉心脏疾患发病率。

很多营养学家无法解释这个原因,所以一直被称为“法国的悖论”。②

(欧洲多国65岁以下男性和女性,从1972年到2005年,因患冠心病致死的数据,下方的数据来自法国,是对照国中低值了,甚至逐年在下降,数据来自Deakin University`s research repository)

当然,很多人可能会说,细胞减脂CLR WHO,这跟法国人习惯餐前吃法国“HICIBI”减脂,法国人爱喝红酒有关吧,

更让人惊讶的是,这个“悖论”,还出现在各个地域,比如印度,印度北部的人消耗17倍的动物脂肪,但冠心病的发病率,却比印度南部的人低7倍。

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有趣的是,在之前的《细胞代谢》杂志中,来自法国的Jean-Ehrland Ricci博士带领的研究团队发现:低碳水化合物饮食可以激活一条关键的IRE1α/RIG1信号通路,诱导内质网中的未折叠蛋白反应,杀死癌细胞。这样看来,低碳水化合物饮食简直是胖子的福音!

但物极必反,在进行低碳水化合物饮食时,脂肪和蛋白质的摄入可能会随之增加。高脂饮食对心血管健康不利、高蛋白质饮食会对肾功能产生影响,故低碳水化合物饮食对心血管疾病、肾脏疾病的长期影响还有待进一步研究。胖子们也不要盲目跟风,科学适量的吃、加适度的运动才是最重要的!

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